DUE CHIACCHERE SULLA SALUTE (FEBBRAIO)

 

Cari lettori, in questa rubrica denominata “Salute” troverete alcuni argomenti che ci aiuteranno a pensare alla salute e benessere del nostro organismo, mai come in quest ultimo periodo sottoposto a mille stimoli e stress costante.

Saranno solo dei piccoli suggerimenti che tutti già conosciamo, ma a volte dimentichiamo o tralasciamo per cose che riteniamo più importanti o urgenti.

Nella nostra quotidianità si nascondono a volte situazioni che all’apparenza sembrano normali ma in realtà influiscono negativamente sul nostro benessere psico-fisico: l’aria che respiriamo, l’acqua che beviamo e la nostra alimentazione sono solo i primi che mi sono venuti in mente, ma la lista potrebbe continuare.

Siamo già in inverno inoltrato, e buona parte di noi pensa già alla prossima primavera, stagione della rinascita (speriamo sotto tutti i punti di vista).Nonostante le restrizioni che abbiamo dovuto e dobbiamo continuare a seguire, durante le feste, magari per consolarci, ci siamo lasciati andare ai piaceri della tavola con qualche stravizio, quindi è giunto il momento di rimetterci in forma per guadagnare salute; la prima cosa che a tutti verrà in mente è un po' di movimento e una dieta sana ed equilibrata, povera di grassi saturi ma ricca di nutrimenti essenziali. Quante volte lo abbiamo sentito o letto? Non mi inoltro nello specifico, non essendo un medico mi limito a elencare qualche consiglio :

-una nutrizione equilibrata inizia dal mattino per fornire energia e sano nutrimento per affrontare la giornata.

-associare ai 3 pasti principali 2 spuntini sani e leggeri con almeno 5porzioni di frutta e verdura al giorno

-bere la quantità raccomandata di acqua e liquidi di circa 2 l, fondamentali anche per le reazioni chimiche che avvengono all’interno del nostro corpo.

Quante volte li avete sentiti, una volta in più non può che fare bene.

Per quanto riguarda il movimento fisico vi consiglio di leggere la nostra rubrica dedicata allo sport.